热狗2只+荷包蛋+黑咖啡(不敢喝黑咖啡者用无糖绿茶或白开水替代)(医学报导早上一杯黑咖啡可提升10-20%基础代谢力喔)
PS:不能喝乳制品或有糖饮料 咖啡不能加奶精或鲜奶
午餐:(12:00-2:00)
鸡胸肉汤(鸡胸肉+姜丝+盐+胡椒)+凉拌寒天(寒天藻丝+小黄瓜+酱油)+一颗番石榴
PS:鸡汤可煮大碗一点,下午饿了或晚上可加寒天藻丝变寒天鸡肉面吃(饿了可一直喝鸡汤和吃鸡肉没关系)
晚餐:(5:00-7:00)
寒天蛋花汤(蛋+盐+寒天)+蒜泥牛肉(水煮牛肉+姜丝+蒜泥酱油)+一颗番石榴
睡前:新生高活性乳酸菌梅一颗(必吃 可帮助代谢及排便)
大食量减肥食谱:(男生适用)
早餐:(7:00-9:00吃)
热狗4只+荷包蛋+黑咖啡(不敢喝黑咖啡者用无糖绿茶或白开水替代)
PS:不能喝乳制品或有糖饮料 咖啡不能加奶精或鲜奶
午餐:(12:00-2:00)
8OZ牛排(牛油+8OZ+海盐)+凉拌寒天(寒天藻丝+小黄瓜+酱油)+2颗番石榴+一罐无糖绿茶或黑咖啡
PS:牛排不要加牛排酱用海盐即可
晚餐:(5:00-7:00)
寒天鸡肉面(寒天+鸡胸肉)+炒牛肉(牛肉+油+沙茶)+2颗番石榴
睡前:新生高活性乳酸菌梅一颗(必吃 可帮助代谢及排便)
维持体重控制血糖:一切正常只是煮白米时加寒天藻丝一起煮(例如:4人份的米加5克寒天在电饭锅里一起煮即可)
可预防血糖急速上升及补充胶原蛋白
睡前:新生高活性乳酸菌梅一颗(必吃 可帮助代谢及排便)
PS:以上食谱寒天以8克为原则,绝对不能用淀粉类食物代替寒天(如饭.面包.冬粉.面),
水果部分除了西红柿外也不能用有任何糖份水果替代番石榴。要不然这食谱吃了不但无效,
反而因高热量加上吸收了糖分全部会转换成脂肪。一定要注意。减重不是少吃就好最重要的是吃东西的方法。寒天含丰富的膳食纤维目的就是减少胰岛素分泌,没胰岛素就没脂肪这观念大家一定要有。
与其拚了命的控制热量饿肚子这种物理减肥法。倒不如利用控制胰岛素这种体内机制减肥法成功机会来的大一点。
而且瘦的几乎都是脂肪,只要控制得好覆胖机率相对低很多。
所以在这里建议大家与其减重控制热量到不如控制胰岛素。
上述食谱采用低GI食材加丰富膳食纤维来减少胰岛素分泌而且还能补充胶原蛋白。
当脂肪不易生成,人每天基础代谢就会自然消除脂肪。当然每个人每天的基础代谢力不一样,减重速度也不一样。
每日睡前一颗高活性乳酸菌梅可帮助宿便排出,且可以让肠道补充数亿的益菌来帮助人体的基础力。
也可避免食用过多低GI食物所产生便秘的问题。
备注:小洁使用的减肥法及食谱是改良型吃肉减肥法,原创为阿金博士的「吃肉减肥」法。小洁这种减肥食谱配合运动可大大补足阿金博士的「吃肉减肥」法不足的地方和缺点也可大幅提高效率,覆胖机率也想对降低很多。
建议大家可以减三周休息三天。这样当你降到目标体重时,恢复正常饮食(一切正常除了白米加寒天,睡前一颗高活性乳酸菌梅)
体重几乎不大会覆胖。
人气明星吃肉减肥 只为维持好身材 (引用TVBS2004/3/18 报导)
记者:林毓芝 外电 报导 |
减肥对许多爱美人士而言是生活中努力的目标之一。而在欧美各地,由阿金博士所提倡的吃肉减肥法,则是相当受到欢迎,不仅有美式餐厅推出「阿金博士减肥」菜单,不少明星也都奉行吃肉减肥法来达到减肥效果,像韩国男星裴勇俊就是吃肉减肥的爱好者。
广受亚洲女影迷欢迎的南韩明星裴勇俊,为了让自己在大银幕上裸露得更性感,裴勇俊硬是只靠吃肉减肥法,一个月之内就减了11公斤。 至于好莱坞女明星凯瑟琳莉塔琼斯,怀孕时大腹便便,生产后迅速减肥,为的就是接演新片,据传她也是奉行阿金博士的「吃肉减肥」法,不仅如此,听说甜姐儿卡麦容狄亚也是靠着阿金式减肥法,长久以来维持她的好身材。 现在这股吃肉减肥风更是吹进餐厅里,甚至有美式餐厅推出「阿金博士减肥菜单」,帮顾客们依照阿金博士的理论,调配出高蛋白低碳水化合物的减肥食谱。 画面中这位女士堂娜,就是奉行阿金博士减肥法,她已经在一年内已经减了30公斤。阿金博士减肥法奉行者堂娜:「我认为这对(减肥)计划绝对有好处,帮助你的减肥进度。」 |
寒天及活性乳酸菌梅按下图连结
你好~我现在母乳可以照吃新生高活性乳酸菌梅一颗??
回覆刪除不建議每天吃喔^^
刪除您好! 黑咖啡也是无糖吗?
回覆刪除是的....最好不要加糖...這樣瘦身的速度才會快.....
刪除還有哪些水果沒有糖份啊?番石榴吃多會便必啊....
回覆刪除每天一粒高活性乳酸菌梅子...完全不會便必的.....我是便必體質,至從發現這個天然的梅子以後就不用在擔心便必了^^....
刪除您好~请问黑咖啡少糖可以吗?
回覆刪除是可以啦...不過瘦身速度會變慢很多喔.....>.<.......
刪除请问午餐因为上班关心没有办法煮寒天,可以吃别的吗?
回覆刪除重點是吃糖份少的....記住任何非油炸的 "肉" 類都 "可以" 多吃....
刪除米飯,麵條,蛋糕....反而 "不要" 吃多^^....
那麼糙米粉可以吃嗎? 吃多少天?什麼是吃肉減肥法?
回覆刪除糙米和米還是有澱粉的喔....."吃肉減肥法"...看我的食譜...都是寒天搭配肉....(記得部是由炸的喔)...
回覆刪除请问在马来西亚哪里可以买到那个梅子?
回覆刪除馬來西亞的朋友可以到 www.mdmmd.my 方便&安全...他們在Petaling Jaya..網路上有連絡方式
刪除你好,请问要如何购买?
回覆刪除馬來西亞的朋友可以到 www.mdmmd.my 方便&安全...他們在Petaling Jaya..網路上有連絡方式
刪除请问你有wechat还是line吗?因为我很少开blogger!有什么问题我可以询问你。
回覆刪除介意给Facebook账号吗?blogger 比较少用。
回覆刪除请问寒天泡水发后,一餐分量多少。
每一天都吃一样的食物吗? 你吃了多久才吃维持餐呢?
回覆刪除每一天都吃一样的食物吗? 你吃了多久才吃维持餐呢?
回覆刪除兩個多月...lol
刪除请问素食者食谱有吗@__@
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